Ce mănâncă Arnold Schwarzenegger ca să se mențină în formă la 75 de ani. Alimentele pe care le-a redus drastic din dietă
Arnold Schwarzenegger are 75 de ani, dar continuă să se mențină într-o formă fizică de invidiat. Cum reușește să facă acest lucru nu este secret, căci actorul a dezvăluit care sunt alimentele pe care le consumă frecvent.
După ani în care a consumat carne pentru a-i oferi organismului cantitate de proteine de care are nevoie, Arnold Schwarzenegger a dezvăluit că a redus acest aliment la doar 20 de procente.
În vârstă de 75 de ani, actorul, care cântărețe 113 kilograme și care consumă 250 de grame de proteine pe zi, a dezvăluit că a redus drastic consumul de carne, însă a inclus în dietă proteine de origine vegetală. Astfel, el a recunoscut că mănâncă frecvent linte, salată și burgeri veggie.
„Când vine vorba de proteine aleg să mănânc ouă, somon și pui. Însă mănânc mai multe proteine de origine vegetală, precum linte și fasole”, spunea el într-un interviu acordat în aprilie.
„Dimineața, imediat după antrenament, mănânc fulgi de ovăz cu iaurt grecesc sau granola”, mai dezvăluia Schwarzenegger.
„La prânz mănânc întotdeauna salate, iar uneori mai aleg burgeri veggie sau somon ori pește. Alteori, mănânc o omletă sau ouă jumări”, preciza acesta.
Citește și: Arnold Schwarzenegger spune că raiul este o fantezie: „Nu ne vom mai revedea după ce murim”
„La cină consum întotdeauna supe. Îmi place ca la finalul zilei să mănânc ceva ușor”, recunoștea actorul.
Cea mai mare diferență între sursele de proteină de origine animală și cea vegetală este reprezentată de așa numitele proteine complete, care conțin toți cei nouă amino acizi esențiali. Printre acestea se numără laptele, carnea de porc, ouăle, carnea de pui și peștele. Ele pot fi înlocuite, însă, cu alimente din soia, precum tofu.
În ceea ce privește cantitatea recomandată de proteine, un adult trebuie să consume 0,8 grame per kilogram din greutatea corporală.
