Tehnica hilară folosită de Arnold Schwarzenegger la antrenamente. Actorul de 76 de ani este „lovit” în față de Douglas Farrell
Arnold Schwarzenegger nu renunță la antrenamentele de forță nici la 76 de ani, iar tehnicile folosite sunt de-a dreptul hilare. Recent, actorul a creat hohote de râs pe rețelele de socializare, după ce a publicat un videoclip în care este „lovit” de prietenul său, Douglas Farrell, în sala de fitness.
În imagini, Arnold își lucrează bicepșii la un aparat, în timp ce Douglas, cascadorul lui Peter Dinklage, actorul cunoscut pentru interpretarea personajului Tyrion Lannister din serialul de televiziune „Game of Thrones”, mimează că îl lovește pe fostul culturist cu pumnii peste față, pentru a-l încuraja să continue să se antreneze.
Starul din „Terminator” își întoarce jucăuș capul într-o parte atunci când Douglas se preface că îl lovește, făcând astfel ca loviturile să pară reale. Mai mult, în videoclip se aud și sunetele false de lovituri, în timp ce cascadorul lui Dinklage numără fiecare pumn pe care actorul îl primește în față.
Arnold purta un tricou albastru și o pereche de pantaloni scurți negri în sala de fitness, pe care i-a asortat cu o pereche de ochelari de soare. Douglas a ales și el o ținută de antrenament potrivită, purtând un tricou galben și pantaloni scurți albaștri.
„Ne luăm în serios antrenamentele, dar credem și în râs și distracție”, a scris Arnold Schwarzenegger la descrierea videoclipului postat pe rețeaua de socializare.
Fanii actorului nu s-au putut abține la vederea imaginilor și au luat cu asalt secțiunea de comentarii: „Terminator vs Game of Thrones...”/ „Arnold este un tip extraordinar, dar cât timp va mai dura până va realiza că îmbătrânește”/ „Am răs cu lacrimi, tipii ăștia mi-au făcut ziua mai bună”.
Ce mănâncă Arnold Schwarzenegger ca să se mențină în formă
După ani în care a consumat carne pentru a-i oferi organismului cantitate de proteine de care are nevoie, Arnold Schwarzenegger a dezvăluit că a redus acest aliment la doar 20 de procente.
În vârstă de 75 de ani, actorul, care cântărețe 113 kilograme și care consumă 250 de grame de proteine pe zi, a dezvăluit că a redus drastic consumul de carne, însă a inclus în dietă proteine de origine vegetală. Astfel, el a recunoscut că mănâncă frecvent linte, salată și burgeri veggie.
„Când vine vorba de proteine aleg să mănânc ouă, somon și pui. Însă mănânc mai multe proteine de origine vegetală, precum linte și fasole. Dimineața, imediat după antrenament, mănânc fulgi de ovăz cu iaurt grecesc sau granola. La prânz mănânc întotdeauna salate, iar uneori mai aleg burgeri veggie sau somon ori pește. Alteori, mănânc o omletă sau ouă jumări. La cină consum întotdeauna supe. Îmi place ca la finalul zilei să mănânc ceva ușor”, a declarat Schwarzenegger.
Cea mai mare diferență între sursele de proteină de origine animală și cea vegetală este reprezentată de așa numitele proteine complete, care conțin toți cei nouă amino acizi esențiali. Printre acestea se numără laptele, carnea de porc, ouăle, carnea de pui și peștele. Ele pot fi înlocuite, însă, cu alimente din soia, precum tofu.
În ceea ce privește cantitatea recomandată de proteine, un adult trebuie să consume 0,8 grame per kilogram din greutatea corporală.
